ile za 1

Jak w temacie chodzi mi o pomoc w ustaleniu realistycznego czasu w którym będę w stanie podnieść 100kg w pojedynczej próbie. Na razie mój max wynosi 70-75kg. Trenuje 2-3 razy w tygodniu. Na klatkę piersiową wykonuje 1 ćwiczenie w sesji 4-5 serii (8 powtórzeń), np: 50,50,60,60,50(opcjonalnie). Ile mniej więcej miesięcy potrzebuje do osiągnięcia [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: 54cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: Dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo nie dobrze konczacych sie cykli ;) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i bf w dol 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Skonczylem wlasnie ACT i chce rozpoczac trening FBW oto on : A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s SYZYFKI 2x PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s B [...]

Witam orientuje się ktoś do jakiego sklepu mam pójść lub do której firmy żeby moc roznosić ulotki?Chciałbym tez się dowiedzieć ile płaca za 1 godzinę

[...] estetycznych, po prostu nie podoba mi się. - Trudno mi powiedzieć jaką mam dokładnie budowę ciała ale jest to coś na pograniczu ekto i mezomorfika ( choćbym nie wiem ile jadł, trudno mi przytyć) - Mój staż to jakieś 2 lata z tym że jest to trening domatora bez diety i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie zakupilem 200 meta 10mg, i bede bral 30mg ed.. i planuje urozmaicic cykl o dece norma albo shering, a co za tym idzie dodac jeszcze enan norma albo irana. planuje to dodac do [...]

[...] Nie chcę brać się już sama za diety i rzeźbienie, żeby znów nie zrobić sobie krzywdy. Jeszcze chciałabym wiedzieć w ile mniej więcej czasu udałoby mi się osiągnąć taki efekt. Chciałabym jeszcze wiedzieć, jaką dietę powinnam stosować? Po prostu eliminacja cukrów prostych i więcej złożonych [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 enan 300mg e4d, 8-16 cypio 300mg e4d 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] jakie efekty i w jak szybkim czasie jestem w stanie osiagnac. Gdzies przeczytalam, ze 1 cykl treningu na mase powinien trwac 4-8tygodni. Chcialabym zatem dowiedziec sie ile masy jestem w stanie "zrobic" w ciagu cyklu trwajacego 8 tygodni? Wiem doskonale, ze trudno to okreslic, bo wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji, ale w koncu [...]

Witam, Jestem aktulnie od roku na cyklu .zaczelo sie od 1-12 test propo 100mg e2d 12-36 cypek 600mg ew 12-20 meta 40mg ed 20 - aktuknie boldek na poczatek 600 od 4miechow 400mg e4d 36 - aktulnie cupek 500mg e4d No i teraz wraz z nowym rokiem trzeba popracowac nad definicja tego miecha i spalic troszke tluszczu I z tad moje pytnie. Ile [...]

Mam za sobą cykl na mecie 100 tabletek i oczywiście odblok na koniec. Chciałbym wiedziec po jakim czasie moge zacząć kolejny cykl na winku i ... no właśnie i na czym? Winko w strzałach czy tabsach co radzicie? I ile ? Z góry dziekuje za rady. Pozdro

[...] jakies efekty moze i on dał lecz mizerne. Teraz chce to wszystko naprawic. Za niecale 4 tygodnie zamierzam zastosować kreatyne mono z FA oraz nitrobolon II. Moje pytanie o ile moj bilans kaloryczny powinienem zwiekszyć aby moj brzuch nie odczuł tego. Przypominam ze mam tendencje do łapania tłuszczu. Dzieki temu cyklowi chce zdobyc jak najwiecej [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~~2lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystk ona zdjeciach jest 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w połowie [...]

[...] dawkowanie od 0,3 do 0,75 Boldenon 14-24 dawkowanie po 1 ml co co 4 dni W poniedziałek był ostatni strzał 2.0 propy i 1.0 boldenon. Planuje odblok na HCG I Clomidzie ile tego potrzebuje i po jakim czasie od ostatniego strzału propy mam zażyć HCG ? Proponujecie mostek i jeszcze zejśćie teraz dla przykładu na Cypio 25 tydzień po 1 ml co 4 [...]

[...] 3s podnosze się do takiego momentu aby nie założyć blokady w łokciach) i z dłońmi skierowanymi do środka ( głownie daje na biceps) robie po 3 serie każdego z ćwiczeń. Robie ile dam rade w danej serii jak to było napisane w mens health. Lecz teraz nie wiem czy takimi treningami : wt, czw, sob, nie będe spalał mięśni klatki.... CZy to nie za dużo [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie do starych wyjadaczy forum znajacych sie na rozpiskach i witaminkach. Czy ta rozpiska jest prawidlowa? Co dorzucic gdzie ujac a gdzie dodac? 1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:69 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 latka 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg [...]

Witam panowie, Jestem od 2 tygodni trenie leci 75mg e2d do tego prop 100mg e2d, od tygodnia złapala mnie zgaga ktora z dnia na dzien jest lagodniejsza, od paru dni mam refluks zoladkowo przelykowy, czuje jak by cos stalo mi w gardle do tego mi sie caly czas odbija :/ Jak moge sobie z tym poradzić, są na to jakies sposoby? Z gory dziekuje za [...]

[...] sobie ukształtować,tudzież dlatego kieruje sie do was z proźbą,dokładniej : jaką diete dobrać,co jeść,kiedy,w jakich ilościach? jakie ćwiczenia wykonwywać,w jakich ilościach ile razy dziennie? jak do tej pory zacząłem robić aerobiczną 6 weidera,i sądze że może być (jeśli nie,to powiedzcie mi na co ją zamienić) mam też 2 sztangielki,jeden 5kg [...]

[...] poniewaz dlugi czas jestem na redukcji niestety za bardzo nie udanej dlatego ze spozywalem za malo kalorii i tluszcz sie poprostu nie palil, ale teraz jestem na If i jem 2000kcal ale dziwna sprawa poniewaz jak zwiekszam kalorie to pale tłuszcz natomiast kiedy obcinam mam zastoj moze by ktos dal jakas porade np ile dodac tych kcal lub cos innego?

Witam , mialem w piatek zabieg usuwanie kaszaka na prawym bicepsie , mam okolo 3-5 szwow (wzdlu bicepsa) Za tydz pewnie sciagna szwy , mam pytanie za ile moge normalnie zaczac trenowac aby tego nie rozerwac ? pozdrawiam